शरीर में इस Vitamin की कमी से हो सकती है भूलने की बीमारी, कमजोर होने लगती हैं हड्डियां, इन चीजों को खाने से मिलेगा गजब लाभ

Vitamin B-12 Rich food: शरीर में विटामिन बी-12 (vitamin B-12) एक बहुत ही जरूरी तत्‍व है, जिसे शरीर खुद से प्रॉड्यूस नहीं करता. विटामिन बी-12 की कमी को पूरा करने के लिए हमें पूरी तरह से अपने खान पान (Diet) पर निर्भर रहना पड़ता है. 

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